Hyvinvointia naisille liikunnalla <3

Yksilötreenit

Yksilöohjauksessa olen juuri sinua varten! Treenit suunnitellaan sinun kuntotasoon ja tavoitteisiin sopivaksi. Ohjaukset voidaan toteuttaa sisällä ja ulkona.

Duo-treenit

Pariohjauksessa treenaat yhdessä hyvän ystävän, työkaverin tai kenen tahansa tärkeän ihmisen kanssa. Treenit suunnitellaan niin, että molempien kuntotaso ja tavoitteet otetaan huomioon. Ohjaukset voidaan toteuttaa sisällä ja ulkona.

Raskausajan liikkuminen

Treenataan lihaskuntoa raskausaikaan sopivilla liikkeillä ja välineillä, aina omaa kehoa kuunnellen. Säännöllinen liikkuminen auttaa kestämään raskauden aiheuttaman fyysisen rasituksen ja hyvä lihaskunto auttaa sinua palautumaan synnytyksestä nopeammin ja paremmin.

Mammajumppaa 26.1 alkaen maanantaisin klo 17

Liikunta synnytyksen jälkeen

Treenataan lihaskuntoa synnytyksen jälkeen sopivilla liikkeillä ja välineillä. Otetaan huomioon vauva-arki ja sen tuomat haasteet omassa ajassa ja jaksamisessa.

Mammajumppaa 26.1 alkaen maanantaisin klo 17

Voimavalmennus

synnyttäneille

Voimaharjoittelu tukee synnytyksestä palautumista sekä tukee ja vahvistaa lantionpohjan toimintaa ja keskivartalon palautumista. Pienryhmä alkaa tammikuussa.

Toiminnallinen treeni

Treenissä yhdistyy liikkuvuus, kehonhallinta, voimantuotto ja kestävyys.

Kesällä treenataan ulkona.

Toiminnallinen lantionpohja -treeni

Lantionpohjaa ei tehdä toimivaksi pelkällä supistelulla! Treenillä tehdään erilaisia harjoitteita, joissa vahvistetaan koko lantionalueen lihaksia. Mukaan otetaan oikeanlainen hengitystekniikka.

Treenit alkaa 27.1