Katja Silvennoinen   Valmentaja naisille 

Coach KatjaEveliina

TREENIEN HINNAT



YKSILÖTREENIT

10x 60 min treenikortti 520 €  tai  5x 60 min treenikortti 300 €    

Yksilöohjauksessa olen juuri sinua varten! Lihaskuntotreenit suunnitellaan sinun kuntotasoon ja tavoitteisiin sopivaksi. Treenataan sisällä/ulkona. Hinta ei sisällä treenipaikkojen maksuja. 


DUO -TREENIT

Näillä treeneillä liikutaan yhdessä hyvän ystävän, työkaverin tai kenen tahansa tärkeän ihmisen kanssa. Lihaskuntotreenit suunnitellaan niin, että molempien kuntotaso ja tavoitteet otetaan huomioon. Mikä parasta, hinta on sama kuin yksilövalmennuksessa eli treenaatte yhdessä puolet halvemmalla kuin yksin! Treenataan sisällä/ulkona. Hinta ei sisällä treenipaikkojen maksuja.


TOIMINNALLINEN treeni  Harjavallan liikuntahallin juoksusuoralla tai monitoimitilassa

Toiminnallisella treenillä laitetaan koko kroppa töihin. Treenissä yhdistyy liikkuvuus, kehonhallinta, voimantuotto ja kestävyys.
Hinta 10€/ kerta (Epasilla ja Smartumilla maksettaessa 12€)
Jos haluat mukaan iloiseen ja motivoivaan joukkoon treenailemaan, laita viestiä minulle 045 3291454 niin liitän sinut whatsapp -ryhmään. Ryhmässä ilmoitetaan treeniajankohdat ja hoidetaan ilmoittautuminen treenille.    

TOIMINNALLINEN treeni  ulkotreenit 

Treenit jatkuu ulkona keväällä  

10€ / kerta (  Epassilla tai Smartumilla maksettaessa  12€/ kerta)                                                  

Ilmoittautuminen tapahtuu whatsapp-ryhmässä. Jos olet kiinnostunut tulemaan mukaan, niin laita minulle viestiä 045 3291454 niin liitän sinut ryhmään. 


PORRASTREENIT

Seuraavat porrastreenit ensi keväänä :)        

Hinta  10€/ kerta (Epassilla tai Smartumilla maksettaessa 12€ )

Ilmoittautua voit laittamalla viestiä 045 3291454  

Treeniin sisältyy myös ylä- ja keskivartalon lihasten vahvistaminen


TOIMINNALLINEN LANTIONPOHJA - treeni 

27.1 - 31.3.2026 Harjavallan yläkoulun liikuntasalissa tiistaisin klo 17. Ilmoittaudu Sataopiston kautta 9.12 klo 9 alkaen.
Lantionpohjaa ei tehdä toimivaksi pelkällä supistelulla. Sitä on mahdollista kehittää tekemällä monipuolisia harjoitteita, jotka vahvistavat koko lantion alueen lihaksia. Kun harjoitteluun yhdistyy hengitys, ja tarpeen mukaan lantinpohjan tietoinen käyttäminen, on mahdollista oppia liikkumaan ilman lantionpohjan oireita! Sopii kaikille naisille, esimerkiksi synnyttäneille ja vaihdevuosi-ikäisille.   

MAMMAJUMPPAA raskaana oleville ja synnyttäneille

26.1 - 30.3.2026 Harjavallan alakoulun salissa maanantaisin klo 17. Ilmoittaudu Sataopiston kautta.
Jumppaa synnyttäneille ja raskaana oleville, riippumatta siitä kuinka pitkällä raskaus on tai kuinka aktiivinen liikkuja on aikaisemmin ollut. Ylläpidetään ja kehitetään lihaskuntoa. Tehoa voi säädellä omien tuntemusten mukaan, ohjaajalta vaihtoehtoisia liikkeitä. Voit saada myös apua vatsalihasten erkaumaan, liitoskipuihin ja lantiopohjan toimintaan. Vauvat ovat tervetulleita mukaan jumppaan.

VOIMAVALMENNUS synnyttäneille 

Voimavalmennus alkaa tammikuussa 2026 ja pienryhmään mahtuu 4 innokasta mimmiä. Valmennus kestää 4 kk eli 16 viikkoa. Kerran viikossa treenataan yhdessä kuntosalilla ja toisesta viikosta lähtien saat omatoimitreenin, joka käydään ensin tunnilla yhdessä läpi. Omatoimitreenit pystyy tekemään kotona. 

Valmennukseen voit lähteä mukaan kun synnyttämisestä on kulunut noin 3 kuukautta riippuen vähän äidin treenitaustasta ennen synnytystä. 

Hinta 80€/ kk + kuntosalimaksu, jonka jokainen hoitaa itse. ( Keväällä jos kelit sallii, treenit voiva olla myös ulkokuntosalilla. 

Talvilomaviikolla 8 ei treenejä. 

Paikat täynnä!!


MAKSUTAPOINA LASKU, Epassi tai SMARTUM 

( Epassilla tai Smartumilla maksettaessa hintaan lisätään 5% korotus )







 

Luo kotisivut ilmaiseksi!